Sådan bruges det.
Vi skriver om det folk faktisk spørger om: hvilken vægt skal jeg starte med, hvad skal jeg købe først, og hvorfor stopper jeg altid i uge tre. Ingen kosttilskud, ingen genveje.
De fleste køber for let en kettlebell og for mange af dem. Her er hvilken vægt du faktisk skal starte med, og de fem øvelser der bærer resten.
02 Hjemmetræning uden maskiner: det du reelt har brug forEt hjemmegym fylder mindre end en sofa og koster mindre end et års medlemskab. Men kun hvis du køber det rigtige.
03 Træningselastikker: det mest undervurderede udstyr der findesDe vejer ingenting, koster under to hundrede kroner og løser skuldre, opvarmning og assisterede pull-ups. Alligevel ligger de i skuffen.
04 Foam roller: sådan får du det fulde udbytteTo ting kan den dokumenteret godt, og de er begge værd at have. Her er hvordan du rammer dem.
05 I gang igen efter en lang pause, uden at det går galt i uge treNæsten alle starter for hårdt og stopper i uge tre. Her er den plan der ikke gør det.
