Gratis · ingen konto · ingen mailadresse
Træningsjournalen.
Skriv direkte i den. Den husker hvad du skrev, også hvis du lukker fanen. Intet forlader din egen browser, og der er ingen der spørger om din mail.
Felterne kan udfyldes direkte. Uden JavaScript kan du stadig printe siden og skrive i hånden.
Ugens træning
nordicpower.dk/traeningsjournalen
| Øvelse | Vægt | Sæt | Reps | Noter |
|---|---|---|---|---|
Seks uger
Sæt et flueben for hver gennemført træning. Målet er to om ugen. Rammer du tre, er det en bonus, ikke et krav.
| Uge | 1 | 2 | 3 | Hvordan gik det |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||
| 2 | ||||
| 3 | ||||
| 4 | ||||
| 5 | ||||
| 6 |
Sådan bruges den
Tre regler.
- Skriv det ned med det samme. Ikke om aftenen, ikke i morgen. Telefonen ligger ved siden af udstyret alligevel.
- Skriv også de dårlige dage ned. En træning hvor du gik ned i vægt er stadig en træning. Huller i skemaet er det eneste der gør ondt at se på.
- Kig på uge 1 når du er i uge 6. Det er hele pointen. Resten er bare skrivearbejde.
